Il giro on line

Lui...il giro in diretta puoi vederlo a questo indirizzo, sul pc.
http://sport.virgilio.it/giro/2009/diretta.html
Buon lavoro

PIU' CHE 9 COLLI LA CHIAMEREI "FESTA DEL CICLISMO"

SONO LE 6:00 DEL MATTINO ED E' GIA' FESTA..... ANZI A DIRE LA VERITA' SI INIZIA ALLE 4:00 DA QUANDO SI FA UNA COLAZIONE ABBONDANTE A BASE DI PASTA ASCIUTTA....ETC...ETC... E POI DIVIDENDOCI PER GRIGLIA TUTTI ALLA PARTENZA....
I CAMPIONISSIMI GRIGLIA ROSSA.....
SUBITO DOPO GRIGLIA BIANCA......
POI GRIGLIA BLU.......
DOPO GRIGLIA GIALLA.......
POI ANCORA GRIGLIA VERDE.....E ALLA FINE TUTTE LE SCAMORZE UNA GRIGLIA COMPOSTA DI BEN 8000 UNITA' CHE COMPRENDEVA DA 8000 A 16000 UNITA' (forse) PERCHE' IL NUMERO PIU' GRANDE CHE HO VISTO E' SATO 15575.......
UNA PARTE DEL SERPENTONE ANTERIORE DELLA GRIGLIA ARANCIONE......IN ATTESA DELLA PARTENZA....

IL GRANDE MARIO STICH UP CON LA NUOVA DIVISA..... NON PIU'ANNALISA NON SO PERCHE'.......

QUI IL GRANDE SARONNI CON ALTRI AMICI TRA CUI "L'ARCIGNO" SANTORIELLO ANIELLO.....(SARONNI SCUSA PER LA FOTO, E' STATA L'EMOZIONE NEL FOTOGRAFARE UN MITO!!!)

QUI INVECE VEDETE LUI CON ANTONIO (dove durante la corsa raggiunge LUI sul CIOLA

saluta e se ne va!!!) L'ALRO AMICO NON RICORDO IL NOME (scusa) INTANTO COME POTETE NOTARE TUTTI CON LE DIVISE NUOVE!!

UNA FOTO DURANTE LA CORSA.......

QUI STO PER INIZIARE IL CIOLA DOVE "LUI" RAGGIUNGE IL MITICO GIGINO GIORDANO PRESO DA CRAMPI.....E A SUO VOLTA COME GIA ACCENNATO PRIMA. LUI VIENE PRESO DA ANTONIO...... COSI' L'ORDINE D'ARRIVO:

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POL.COM.ANNALISA ARRIVO DEI 200 KM.

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681 Baldi michele..........07:36:20.20 m.26.95 pett.626

2421 Gisolfi Mario...........09:44:59.33 m.21.03 pett.1375

2620 Mandola ciro..........10:03:51.51 m.20.37 pett.1702

2671 Spinelli Rodolfo......10:11:29.23 m.20.12 pett.13154

2673 Senatore Gaetano..10:11:29.88 m.20.12 pett.13155
2674 Avallone Salvatore.10:11:30.05 m.20.11 pett.13204

2908 Santoriello Aniello..10:47:35.56 m.18.99 pett.13156

2909 Innaco Saverio........10:47:36.36 m.18.99 pett.13173

3015 Giordano Raffaele...11:03:21.54 m.18.54 pett.3546

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SIALL WOOD ARRIVO DEI 200 KM.

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923 Cucciniello Luigi....07:52:43.28 m.26.02 pett.7755

1075 Salvati Domenico.08:01:42.63 m.25.53 pett.3483

1218 Vitale Giuseppe....08:10:12.00 m.25.09 prtt.580

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POL.COM.ANNALISA ARRIVO DEI 130 KM.

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55 Luciano Adriano.....03:45:02.03 m.35.19 pett.625

151 Vitale Armando.....03:56:13.23 m.33.53 pett.627

307 Bottone Demetrio.04:07:10.74 m.32.04 pett.1703

395 Romano Violante..04:11:20.29 m.31.51 pett.3545

639 Angrisani Claudio.04:21:07.83 m.30.33 pett.13382

679 Costabile Antonio.04:23:17.84 m.30:08 pett.13197

900 Pignataro Enzo....04:30:21.17 m.29.30 pett.1701

1017.........LUI..............04:33:45.21 m.28.93 pett.13196

1934 Salvati Franco...05:00:47.62 m.26.33 pett.13158

1963 Carratù Peppe..05:01:26.09 m.26.27 pett.13202

1998 Amabile Emilio.05:02:22.04 m.26.14 pett.13205

2045 Giordano Luigi.05:03:16.30 m.26.12 pett.3547

2237 D'aurio franco...05:07:39.34 m.25.74 pett.13193

2238 De Filippo Gin..05:07:39.43 m.25.74 pett.13207

2807 Cataldo Peppe..05:22:31.36 m.24.56 pett.13200

3033 Villamaina Ger.05:28:10.58 m.24.13 pett.13153

3079 Frasci Umberto.05:29:25.01 m.24:04 pett.6877

3081 Fiore Gerardo....05:29:28.11 m.24:04 pett.13185

3113 Conaldo Alfonso.05:30:32.72 m.23.96 pett.13199

3114 Nuziata Biagio...05:30:33.08 m.23.96 pett.13164

3115 Morese Gaetano.05:30:33.26 m.23.96 pett.13165

3419 Rago Mario........05:39:03.14 m.23.36 pett.13161

3869 Cascone Gianfr..05:54:49.25 m.22.32 pett.13201

3979 Leonardo Gerry.05:59:38.00 m.22:02 pett.13170

4462 Schiano Tomm...06:18:57.09 m.20.09 pett.13384

4463 Schiano Frances..06:18:58.24 m.20.09 pett.13383

4503 Marrazzo Enzo...06:20:17.05 m.20.83 pett.13166

4504 Pallavicino Sal....06:20:18.17 m.20.83 pett.13163

4669 Del Regno Carm.06:29:11.13 m.20.35 pett.13190

4809 Fiorillo Domen...06:37:18.62 m.19.93 pett.13183

4847 Capuano Nicola..06:40:24.51 m.19.78 pett.13203

4898 D'arco Giovanni.06:43:12.31 m.19.64 pett.13194

5238 De Caro Alfonso.07:09:53.56 m.18.42 pett.13192

5296 Landi Giovanni..07:15:21.23 m.18.19 pett.13206
5297 Saggese Alfonso.07:15:24.09 m.18.19 pett.13160

5399 Landi Antonio...07:27:50.46 m.17.69 pett.13172

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SIALL WOOD ARRIVO DEI 130 KM.

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83 Luciano Michelino...03:48:43.39 m.34.63 pett.658

501 Luporino Damiano.04:16:01.38 m.30.94 pett.3603

1561 Orciuoli michele...04:50:04.06 m.27.30 pett.12352

2249 D'angelo MauroG.05:07:52.10 m.25.73 pett.12343

2721 Genovese Giovan.05:20:34.80 m.24.71 pett.12347

4282 Napoli Giovanni....06:11:16.15 m.21.33 pett.12348

4983 Desiderio Mauriz..06:48:30.55 m.19.39 pett.12342

5248 Cervo Raffaele......07:10:51.66 m.18.38 pett.12344

5250 Salvati Aniello......07:10:56.33 m.18.38 pett.12340

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PRIMA DI SALUTARVI CON L'IMMAGINE DEL GRANDE PIRATA SITUATA SULLA SPIAGGIA DI CESENATICO VOLEVO SOLO DIRVI CHE A PARTE LA SOFFERENZA DEL BARBOTTO (al contrario dell'anno scorso l'ho sofferto tantissimo...figuratevi che stavo per scendere....ma poi ho stretto i denti e alla fine c'e' l'ho fatta!!!!) VOLEVO DIRVI CHE MI SONO DIVERTITO TANTISSIMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(speriamo che ci sarà una prossima....)

P.S.PER IL "PIRATA" GRAZIE PER IL CONSIGLIO....NON HO BUCATO!!!!

CIAO E A PRESTO!!!!

FINALMENTE...!!!

TUTTO E' INIZIATO COME DOMENICA SCORSA ....DAL LIVELLO DEL MARE....
E ADESSO VI MOSTRO IL FINALE DI OGNI SALITA CHE E'STATA AFFRONTATA PER FARE QUESTO UNICO E MERAVIGLIOSO GIRO IN BICI.....

E LA PRIMA E' STATA FATTA! (S.TECLA)

E ANCHE (ACERNO) ME LA SONO BUTTATA ALLE SPALLE!!

E DOPO PARECCHI KM.DI SALITA PIAN PIANINO ARRIVO ALLA PIANA DI VERTEGLIA SITUATA A 1230 m slm....E ANCHE IL (TERMINIO) E' STATO FATTO!(Il Terminio (1786m) è una montagna dei monti Picentini,nell'Appennino campano,nei comuni di Montella e Volturara Irpinia,in provincia di Avellino che rientra nel Parco regionale Monti Picentini.Con i vicini monti Cervialto e Raiamagra (sotto il quale si trova il Laceno),è una della vette più alte della catena picentina.

SCENDENDO DAL TERMINIO NOTO IN LONTANANZA SOPRA QUELLE MONTAGNE LA META CHE MI ERO PREFISSATO,GIA MANCATA DOMENICA SCORSA CUSA FESTA DELLA MAMMA!

QUESTO E' IL TRATTO FINALE DI (TURCI) CONOSCIUTO DA TUTTI COME FAMOSO SPEZZAGAMBE!! (chiamato così perchè di solito lo si affronta quasi sempre dopo lunghe passeggiate, quindi ci si arriva inevitabilmente sempre stanchi ai piedi di questa salita)

ARRIVATO A TORCHIATI LA KOM GIRA VERSO DESTRA DIREZIONE (BANZANO)

ARRIVATO A FORINO LA KOM ANCORA UNA VOLTA PRENDE LA DIREZIONE VERSO DESTRA (BRECCELLE)
UNA VOLTA ARRIVATO A MERCOGLIANO INIZIO LA SCALATA VERSO IL MONTE (MONTEVERGINE) INIZIANDO DA MERCOGLIANO SITUATO A 453 m slm PERCORRENDO 18,76 km DI SALITA RAGGIUNGO LA QUOTA DI 1461 m slm CON UN DISLIVELLO PARI A 1008 m pendenza media del 5,4%(Montevergine o Partenio è un massiccio calcareo della Campania che si erge a nord-ovest di Avellino,esattamente nel Comune di Mercogliano,con fianchi ripidi e boscosi (castagni e faggi), fino a un'altezza di circa 1480 m slm

LUI SFINITO MA CONTENTO SUL SANTUARIO DI MONTEVERGINE!!!!

UNA VOLTA ARRIVATI A BARONISSI NON POTEVA E NON DOVEVA MANCARE IL SOLITO RITUALE ((GAIANOOOO!!!)) ANCHE PERCHE' NON FACENDO GAIANO NON RAGGIUNGEVO I TANTO ATTESI:

INFATTI MENTRE SCENDEVO DA GAIANO IL CONTA SCATTA A 200 km.!!! MI FERMO E IMMORTALO IL MOMENTO.

(CHE BALLA SENSAZIONE!!!)

TUTTO E' INCOMINCIATO ALLE 5:30 DEL MATTINO FINO ALLE 16:00 PEDALANDO PER PIU' DI 10 ORE CONTINUE PER FARE UN TOTALE DI 202 km ALLA MEDIA DI 19,400

(un po bassina,primo perchè solo, poi perchè forse troppe salite e poi il motivo fondamentale è che per paura di non farcela me la sono presa molto comoda,pensando ad un unico obiettivo, portare a termine il giro!a prescindere da tempi e medie)

AH!! QUASI DIMENTICAVO! INCREDIBILE MA VERO! MA NON HO BUCATOOOO!!!!

CIAO E A PRESTO!!!!

LEZIONE N.6 (LA PERCEZIONE DELLO SFORZO)

Negli anni Ottanta fecero la loro comparsa nel ciclismo i primi cardiofrequenzimetri, aprendo una finestra su ciò che succede"dentro"l'atleta impegnato nello sforzo della pedalata,cioè sul sosidetto"carico interno".Fino ad allora la codificazione dei mezzi di allenamento era legata alla determinazione dei rapporti da utilizzare e/o alle senzazioni soggettive di fatica da ricercare durante la pedalata.L'avvento del monitoraggio della frequenza cardiaca parve a qualcuno diminuire l'importanza delle percezioni soggettive.Oggi la tecnologia ha fatto importanti passi in avanti nel controllo dell'intesità dello sforzo del ciclista,grazie alla sempre maggiore diffusione dei misuratori di potenza.Ma anche lo studio della capacità di percezione soggettiva dello sforzo ha fatto passi avanti,al punto da divenire un vero e proprio metodo codificato e scientificamente valido.

LA PERCEZIONE SOGGETTIVA
Questi risultati si devono al lavoro di molti ricercatori e in particolare agli studi del Dr.Gunner Borg,che ha il merito di aver elaborato le scale RPE(Ratings of Perceived Exertion,"gradi di percezione dello sforzo").Borg sviluppò inizialmente una scala di percezione dello sforzo a 15 livelli (da 6 a 20) e successivamente una seconda su base dieci (indicata con una sigla CR10),più semplicemente da usare e meglio correlata con le modificazioni metaboliche che avvengono per sforzi di intesità crescente.L'uso delle RPE per l'identificazione dell'intensità dello sforzo è scarsamente diffuso tra i ciclisti,ma il suo utilizzo può essere di estrema utilità:per l'assoluta economicità,la praticita' e il buon grado di ripetibilità (la capacità di fornire lo stesso risultato
quando le condizioni non variano,caratteristica scientificamente documentata).
Ogni ciclista,anche se non estremamente esperto,col passare del tempo si abitua a"leggere"e interpretare le sensazioni che avverte durante lo sforzo."Ascoltando"il proprio corpo si impara a distinguere un fastidio muscolare dall'altro:per esempio,a discriminare la sensazione di"mal di gambe"da quella di"gambe gonfie"o da quella di"gambe vuote".Prendendo l'abitudine di annotarlo sulla propria agenda degli allenamenti queste sensazioni,sara'facile affinare la propria sensibiltà e la propria capacità di quantificare queste sensazioni conseguenti in funzione dei casi.Per esempio,la sensazione di"gambe gonfie" sembrerebbe(il condizionele è d'obblico,perche' le ricerche in materia sono scarsissime) essere associata a una maggiore ritenzione idrica:se si ha questa percezione all'inizio di un allenamento meglio procedere"in agilità",finchè non scompare quasi completamente,prima di affrontare una fase più intensa di lavoro.La sensazione di
"gambe vuote"potrebbe essere associata a stress di tipo ormonale:
(capisc a me milling) in questo caso,si può prendere in considerazione qualche giornata di lavoro meno intenso(cioè di"scarico") o di riposo.Il vero e proprio "mal di gambe"può avere varie cause:
dall'aver svolto un lavoro inusuale che ha danneggiato i tessuti muscolari,
all'aver lavorato troppo intensamente;
può comparire a ritmi relativamente blandi(e in questo caso è bene fare delle giornate di scarico cercando di capirne le origini per meglio gestire la situazione),oppure comparire solo a ritmi relativamente intensi (in questo caso può essere sia sintomo di affaticamento,che di scarso adattamento specifico alle elevate intensità di lavoro.Va da sè che le misure da prendere nei due casi sono opposte nelle due situazioni).Un'eccessiva fatica a livello respiratorio può essere segnale di scarsi adattamenti"centrali"o più semplicemente un'avvisaglia di problemi all'apparato respiratorio (meglio un'occhiata del medico sportivo,se persiste).

LA SCALA CR10
Ma quello su cui occorre puntare l'attenzione è il grado generale di fatica percepita in ogni momento dell'allenamento o della gara:in una scala da 0 a 10,dove 0 indica la percezione di assenza di sforzo(come quando si sta sdraiati a riposare) e 10 lo sforzo massimo che sia possibile sopportare.Esiste una gradazione di livelli intermedi che è bene imparare a riconoscere:ciò può servire a mettere a fuoco con sempre maggiore precisione l'intensità di allenamento,senza necessità di cardiofrequenzimetri o misuratori di potenza.Analogamente,si può assegnare un livello di percezione dello sforzo all'intera seduta di allenamento,e ciò-unitamente a chilometraggi e tempi di percorrenza-può essere utile a codificare meglio il lavoro svolto.
Infine,va precisato che l'uso delleRPE non dovrebbe essere visto come un'alternativa al monitoraggio di frequenza cardiaca e potenza in allenamento:avere la possibilità di rilevare contemporaneamente questi parametri e compararli con le RPE aumenta notevolmente la qualità a la precisione delle informazioni sugli effetti che l'allenamento induce sull'organismo;solo questa comparazione,ad esempio,consente di evitare erronee e fuorvianti interpretazioni dell'andamento della frequenza cardiaca.
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CR10=====PERCEZIONE DELLO SFORZO (da Gunnar Borg)
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0========NULLO
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0,3-0,5====ESTREMAMENTE DEBOLE (appena percettibile)
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1=========MOLTO DEBOLE
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1,5-2======DEBOLE (leggero)
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2,5-3======MODERATO
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4-5=======FORTE (pesante)
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6-7=======MOLTO FORTE
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8-9-10====MOLTO,MOLTO FORTE (quasi massimo)
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-----======MASSIMALE (assoluto)
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"CI SIAMO FATTI IN QUATTRO"

Starete pensando che il titolo del post si riferisca magari a qualche gran giro fatto domenica, starete pensado "oh, chissà quali montagne hanno fatto ecc...ecc..." invece è semplicemente una battuta, ieri infatti gli amiciperlabici si sono fatti in quattro:

1. gruppo "LUI" ore 6.30 (presumo);


2. gruppo ammogliati con obbligo di braciola (ore 7.00 destinazione Montefusco);


3. gruppo ammogliati senza obbligo di braciola (ore 7.15 destinazione ... mmm ...sembrava Montefusco...poi Montefredane...poi forse Valico di Chiunzi, non so quale sia stata la decisione finale);


4. gruppo scapoli (non d'oro però!), Giffoni Valle Piana, Montecorvino Rovella, Olevano...Litoranea...casa!

Insomma, siamo a pezzi!!! Scherzo...alla prossima, buon lavoro a tutti. Speriamo di riuscire a rimetterci insieme....ma almeno a Roma ci andiamo?

FINALMENTE UNA DOMENICA CON IL SOLE!!! E CHE SOLE....

PRIMA DI INIZIARE VOLEVO FARE GLI AUGURI A TUTTE LE MAMME DEL MONDO E SOPRATTUTTO A QUELLE MAMME CHE SOPPORTONO I MARITI FISSATI DELLA BICI!



L'INDECISIONE DI ANDARE CON IL GRUPPO DEGLI AMICIPERLABICI C'E' STATA
FINO ALL'ULTIMO...MA UNA VOLTA FORNITOMI DI BEN 3 CAMERE D'ARIA HO DECISO DI..... INIZIARE PROPRIO DAL LIVELLO DEL MARE ....

PER POI PASSARE PER........

MENTRE SALGO SU PER ACERNO...MI FERMO A GUARDARE UN PO DI PANORAMA,NON GUASTA MAI......

ARRIVATO AD ACERNO MI ARRIVA UNA TELEFONATA RICORDANDOMI CHE OGGI ERA LA FESTA DELLA MAMMA, E QUINDI MI RACCOMANDAVA DI NON FARE TARDI!!

A QUEL PUNTO L'OBIETTIVO CHE MI ERO PREFISSATO SVANISCE....CAMBIANDO DECISAMENTE PROGRAMMA!!

MANCAVA POCCHISSIMO PER LA PRIMA FONTANA SU PER LA SALITA DEL TERMINIO!QUANDO.....ANCORA UNA VOLTA MI SONO TROVATO A CHE FARE CON UNA FORATURA!!!!!RAGAZZI NON C'E' LA FACCIO PIU'!!!! NON E'POSSIBILE CHE OGNI DOMENICA BUCHI!! INIZIA A FARMI INNERVOSIRE SUL SERIO QUESTA COSA! QUALCUNO MI VENGA IN AIUTO!!!!

QUESTO POSTO NON HA BISOGNO DI COMMENTI E PRESENTAZIONI PENSO CHE LO CONOSCETE TUTTI.....UNA VOLTA SCESI A SERINO,TURCI,M.S.SEVERINO,BARONISSI. ARRIVATI A BARONISSI,PER EVITARE LA SALITA DEI CAPPUCCINI COSA AVRESTE FATTO?? PENSO LA STESSA COSA DI LUI....PER GAIANOOOOO!!! IL TUTTO PER UN TOTALE DI 135 KM.

LA PARTICOLARITA' DI QUESTO GIRO E' STATO IL NOVO COMPAGNO DI VIAGGIO!(vista l'assenza del DOCTOR di PANTANI' voi tutti state pensando alle cuffie e invece no ... le ho tenute spente godendomi il continuo CINGUETTIO degli uccelli una compagnia che non riuscivo mai a staccare mi stava sempre a ruota!!! credetemi veramente stupendo!!!!)

E'STATA UNA VERA E PROPRIA SINFONIA!!

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ADESSO VI PROPONGO QUALCHE FOTO DELLA GRANFONDO DI MONTESARCHIO...

ALLA PARTENZA SOLITO ENTUSIASMO..... MA UNA VOLTA PARTITI COME GIA SAPETE PIU' O MENO AI TRENTA LA PRIMA BUCATURA...QUINDI MI TOCCA FARE DA SOLO TUTTO IL PERCORSO!! MA LA COSA PIU' BELLA E'CHE PROPRIO ALLO SCOLLINAMENTO DELL'ULTIMA SALITA DOVE RAGGIUNGO IL DOTT.VILLAMAINA...UNA NUOVA FORATURA!!! QUINDI TROVANDOMI SENZA CAMERA D'ARIA ME LA PRESTA MOLTO GENTILMENTE AIUTANDOMI ANCHE A CAMBIARLA PROPRIO IL DOTT.VILLAMAINA (che ringrazio).

NIRVANA E IL DOCTOR DOPO GARA.......

LUI E DOTT.VILLAMAINA DOPO GARA......

RAGAZZI LA VEDETE QUELLA SIGNORA ALLA SPALLE DI LUI E VILLAMAINA? NON CI CREDERETE MA PEDALAVA DA INVIDIA COMPLIMENTI!!!!

ALLA FINE DELUSO... ARRABBIATO.... MA CONTENTO!!! SI CONTENTO PERCHE' CMQ.SONO STATO BENE TRASCORRENDO UNA BELLA GIORNATA FACENDO CIO' CHE A ME PIACE! QUINDI BISOGNA IMPARARE A GUARDARE LE COSE SEMPRE DAL LATO POSITIVO!

E POI ALLA FINE ABBIAMO CONOSCIUTO LA BICI DI SARONNI....RAGAZZI E CHE MOSTRO!!!! VERAMENTE BELLA!!

CIAO E A PRESTO!!!

Link Giro d'Italia 2009

Finalmente ci siamo, il Giro del centenario prende il via ed indipendentemente da chi saranno i protagonisti, più o meno bravi, più o meno onesti, il Giro c'è ed il suo valore resta immutato; i campioni passano, si susseguono, il Giro resta. Quest'anno come tutti già saprete le nostre strade saranno decisive ai fini della vittoria finale, o quanto meno potrebbero esserlo, quindi più che mai saremo coinvolti dalla festa che il passaggio del Giro ha sempre rappresentato. Quanto alla crono finale, riusciamo ad organizzarci per andare a Roma domenica 31 maggio? Ovviamente con consorti e famiglie al seguito, sarebbe un'esperienza davvero speciale il giro ai Fori Imperiali! Intanto vi segnalo che ho inserito il link del Giro 2009, che vi porta direttamente alla sezione dedicata della Gazzetta dello Sport. Buon Giro a tutti.