GIRETTO POMERIDIANO ?

Per chi ha possibilità e/o voglia di un giretto pomeridiano per domani Sabato, si faccia sentire.
Per Domenica non mi è possibile e comunque si spera in una bella giornata per tutti coloro che andranno alla 200 e non solo.
Ciao a tutti, ULTIMO.

IMPEGNATO MA OBIETTIVO MANCATO!!!!

DOMENICA 06/03/2011
In breve è andata così: dopo un giro veloce per MONTORO appuntamento alle 7:00--7:15 circa con PODISTA2 a BARONISSI....7:15 si parte a TUTTA direzione PAESTUM...poi si vede!!!
All'altezza dell'ospedale di campolongo foratura per LUI....dopo un cambio veloce...nel ripartire veniamo raggiunti da un tipo che la sapeva lunga.......e vai sempre a tutta dandoci dei cambi regolari.....a PAESTUM svolta a destra per AGROPOLI.......


Arrivati ad AGROPOLI ci si chiede dove si va? che si fa?

Nel frattempo il nostro PODISTA2 aveva chiesto al nostro DILETTANTE dove se ne andava? la risposta è stata che prima doveva arrivare a SANTAMARIA e poi a ritorno se ne andava per la COSTIERA e a MAIORI per fare ritorno a casa se ne saliva per il VALICO!!!!!!
La domanda è: voi cosa avreste fatto?? LUI e PODISTA decidono di fare compagnia al DILETTANTE....

Che poi alla fine a fargli compagnia sarà solo PODISTA2!!! LUI ha i primi cenni di cedimento!!!
Ma gurdateli come vanno via salgono che è una bellezza....li dovevate vedere dal vivo un vero spettacolo!!!!
A ritorno si prende acqua a PAESTUM e subito di nuovo a pedalare...LUI cerca di gurdarsi la gamba!!! anche perchè iniziava ad accusare il ritmo imposto all'andata!!!! Quindi decide di mettersi a ruota di PODISTA come un riccio ma non c'è stato niente da fare....come un fiume in piena non scendendo mai e poi mai al di sotto dei 35, anzi....I km per LUI crescevano....resisto!! resisto!! fino a quando all'altezza dell'isola verde ho dovuto mollare!!!!!!!

Ed eccolo a BARONISSI....PODISTA sai come hanno detto i più esperti di quel gruppo che hai disperso su per la salita di fratte?? (LUI ha sentito tutto perchè stava a stento alla loro ruota...)
((a qualcuno che ha cercato di prendere la tua ruota:ma che ci vai a fare...ma dove ti imbarchi...non lo vedi come cammina....sembra un fulmine...hanno pensato addirittura che tenevi il motorino in bici))
E nonostante tanto impegno cmq. i due obiettivi che mi ero prefissato li ho mancati entrambi...
Il primo era quello di fare 150 km.

Invece dalla foto potete notare che è stato mancato.....
Il secondo era quello di rientrare entro le 12:00!!

Invece dalle foto potete notare che anche questo obiettivo è sfumato....

Pazienza sarà per la prossima volta!!!!
Da questa passeggiata in bici ho dedotto che:
-------------CORRERE A PIEDI FA BENE ALLA BICI--------------

Se nell'allenamento invernale (ma anche dopo,come il nostro PODISTA,a secondo del tempo che uno ha a disposizione)un ruolo essenziale può giocarlo la CORSA A piedi.Non è vero,secondo me,che sia controproducente per i ciclisti,anzi può essere un valido aiuto.L'importante è riportare poi al ciclismo il lavoro fatto.

La corsa a piedi permette di mantenere attivi il fisico e MIGLIORARE il FIATO e la SOGLIA ANAEROBICA.Tutti vantaggi che si ritroveranno una volta in bicicletta.Se ad esempio in inverno non si può uscire spesso in bicicletta,si può prevedere di pedalare anche una volta a settimana,ma se corriamo a piedi un paio di volte a settimana vedrete la condizione migliorare notevolmente.L'importante,appunto,è non tralasciare di andare in bicicletta troppo a lungo.

Per cominciare a correre a piedi basta poco.Occorrono delle scarpe buone,e iniziare anche con soli 15 minuti.La corsa a piedi è traumatica per muscoli e legamenti ed è bene dare al fisico il tempo per abituarsi,soprattutto se non potete correre su terra battuta dove l'impatto risulterebbe più attutivo.Lavorando con gradualità si aumenterà pian piano la durata dell'allenamento (arrivando a un massimo di un'ora)correndo a una fequenza cardiaca tra il 75 e il 90 per cento della frequenza massima.

PODISTA per domenica se ci sei ho pensato:

PALMA; a ritorno M.SPACCATA--BRACIGLIANO--FORINO--CONTRADA--TORCHIATI--

M.S.SEVERINO--BARONISSI--FRATTE--CAPEZZANO--PELLEZZANO--CAPRIGLIA--

BARONISSI--GAIANO--se poi mancherà per i 150 LUI se ne va a fare un giretto per MONTORO....che ne pensi?? (è ovvio che si tratta solo di una proposta...)e ti prometto che non ti farò aspettare tanto cercherò di fare del mio meglio!!!

CIAO E A DOMENICA 20!!!!!!!

CURIOSITA'E DATE DA RICORDARE DEL MESE DI MARZO!!

1)Il 7 marzo nasce ufficialmente il Monopoli,il gioco da tavolo più famoso e longevo del mondo.
2)Il 10 marzo 1975 iniziano a Milano le trasmissioni di quella che sarà la prima Radio Libera italiana:Radio Milano Internetional,in breve tempo saranno centinaia la stazioni radio che invaderanno l'etere.
3)Il 20 marzo termina la stagione invernale,il 21 ha inizio ufficialmente la PRIMAVERA.
4)Il futuro Premio Nobel per la Fisica Albert Einstein pubblica la Teoria della Relatività è il 20 marzo del 1916.
5)Il 26 marzo del 1923 inizia la costruzione del tratto autostradale Milano-Laghi.inaugurata l'anno successivo sarà a tutti gli effetti la prima autostrada costruita al mondo.
6)Il 28 marzo del 1966 nasce LUI!!!!!
7)Il 28 marzo del ???? nasce MAIKINO
8)Ma la data da ricordare più di tutte è il 1 marzo del 2011...perchè LUI si inventa un dispositivo che montato sulla KOM la domenica non gli permette di RIENTRARE se no prima di aver compiuto 150km!!!!
CIAO E A DOMENICA 20.....!!!!

UN GIRO PIANO PIANO PER POSITANO!!!

FORZA PODISTA2 CHE OGGI SARA' UNA GRAN BELLA GIORNATA...............

CIAO POSITANO ALLA PROSSIMA!!!!!

INSOSTENIBILE......NON CONTENTO DA FRATTE A BARONISSI MI HA PORTATO A 30 ALL'ORA!!!!!

LUI CHE CERCA DI NON MOLLARE.......

INCONTRO CON I MONTANARI......

LO SAPEVO CHE OGGI ERA UNA GRAN BELLA GIORNATA E COSI' E'STATO!!!!

L'UNICO NEO DI GIORNATA E'STATO QUELL'INCIDENTE CAPITATO A QUEL CICLISTA IN GARA....SPERO TANTO CHE NON SARA NIENTE DI GRAVE...

CIAO E A PRESTO!!!!!

E...L'AVVENTURA CONTINUA!!!

Questa è stata la volta di CONCA DEI MARINI e non solo.......

Ed era proprio quello che cercavamo......

Ed ecco come si presenta....vi garantisco nulla di che (non credete ai cartelli)!!!

Un po di panorama da sopra CONCA....

Avanti al bar con un panorama.........!!!!!

Si esce sul tratto di strada che collega AGEROLA-AMALFI....(Giro che si potrebbe fare anche con le nostre signorine!!!!!con un po di buona volontà...e soprattutto basta volerlo vedrete che lo si fa)

La casella di MAIKINO......

Panorama visto dalla casella!!!!

Sempre dalla casella....
Scendendo verso AMALFI mi viene l'idea di andare a visitare le frazioni di AMALFI....

Dopo una serie di scale infinite ci troviamo difronte una serie di montagne dove bisogna rinunciare a proseguire!!!!

E quindi si torna indietro......

A PASTENA (una delle fraz.di AMALFI) ci facciamo un giro sotto quella catena di montagne che viste dalla costiera sembrano inavvicinabili!!!!

E si prosegue.....

E dopo un bel po di cammino tra sterrato e stradine particolari con panorami mozzafiato....

Sono costretto a tornare indietro anche questa volta......

E allora ci dedichiamo a POGEROLA.... e si inizia a salire......

E dopo un bel po di salita ci fermiamo a guardare POGEROLA dall'alto.....

Ancora POGEROLA...... e si sale.....

E si sale...........

E si sale.........

E si sale ancora ...........

E tra un esercizio l'altro........

E dopo tanta SAGLIUT..!!!!!

Finalmente ci troviamo in CIMA!!!! e il PANORAMA è inutile dirvi che...........

Qualche foto al posto.......

Peccato che devo andare una "vera favola"!!!!!

Ciao POGEROLA devo proprio adare....(POGEROLA potrebbe essere per esempio un'altra meta da signorine tipo quando andiamo a MONTEFALCIONE....a MONTEMILETTO....etc.etc.)

Fire se ti potrebbe interessare domenica prossima tempo permettendo sarà dedicata ai vicoli di POSITANO!!! e se fai pensiero munisciti di luci perchè alle 6:00 si parte (qualcuno potrebbe dire:ouanm pe gli a POSITAN si mbarc re 6:00!!!) e si perchè c'è un motivo ben preciso a ritorno mi tocca salire i PISTILLI!!!! siccome si tratta dell'ultimo giorno della MTB lo voglio chiudere tra le nostre MONTAGNE!!!!!

Ovviamente l'invito è rivolto anche a te MIMMO!!! anzi a TUTTI!!!!

E dopo poco più di 100 km!!!! anche oggi sono a casa!!!!!

CIAO E A PRESTO!!!!