30%

TUTTA PER LUI.

DAL LIVELLO DEL MARE A FINE SALITA.

CHE BEL FRESCO QUA SOPRA.

MUCCHE AL PASCOLO.

ISOLOTTO IN MEZZO AL LAGO DELLA DIGA.

DIGA ALACO.

Penso proprio che non ci sia titolo più appropriato di questo, non capisco perchè nel Giro d'Italia non inseriscano un tappone farcito di queste stupende salite, qui non c'è nulla che non abbia almeno una pendenza del 10% minimo: la pianura te la sogni.

Caro LUI la prima foto è dedicata indubbiamente a te, sono poco più di 2 km che ti portano dal livello del mare a 350 metri più su, la foto l'ho scattata una volta arrivato sopra infatti come si può notare il cartello indica discesa pericolosa con pendenza del 30% e credo proprio che non l'hanno messo all'inizio per non impressionare coloro che stanno per affrontarla anche se si tratti di affrontarla motorizzati perchè vi assicuro che è proprio una bella mazzata.

Il resto dele foto spero vi faccia percepire la naturalezza e la tranquillità di questi posti.

Un ciao a tuttgli gli amiciperlabici ed un arrivederci a presto.

LA VITA E' BELLA!!!!

Si parte alle 7:30 direzione MONTEFREDANE....siamo in 10 Don Mike-LUI-Slek-Pasquale-Stik Up-Pirata-Fire-Antonio-Full e Carmine,chi per mancata sveglia senza fare nomi (Doctor e Nirvana) chi per causa mare (Capitano ed ExUltimo) chi per vacanze (Milling e Blak Bike) mancano un bel po di persone, cmq nonostante il ritardo si parte.......

Qui nella salita di MONTEFREDANE si vede il gruppo al completo da dietro.....come potete notare dalla foto gia i primi frazionamenti in gruppo, causa un uomo in fuga.........!

Raggiunto l'uomo in fuga siamo tutti presi dalla nuova DIVISONA che il gruppo AMICIPERLABICI ha realizzato.... anche perchè l'uomo in fuga è uno di quelli che non fa classifica specialmente in salita....(e dai STIK UP lo sai benissimo che sto scherzando anche perche'lo sanno tutti che in pianura quando ti ci metti sei il numero uno!!)

Una volta ragguinti il fuggitivo si forma subito il gruppetto dei più forti così composto: FIRE che saluta, PASQUALE che sorride e DON MIKE sornione subito a ruota! Arrivando così su MONTEFREDANE 1°DON MIKE 2°PASQUALE 3°FIRE........

Una volta arrivati sopra MONTEFREDANE solito rituale CAFFE' e foto ricordo del gruppo al completo!

Un'altra foto ricordo questa volta è presente anche LUI.....

Guardate FULL con quale bici si è azzardato a fare il giro per MOTEFREDANE...!

Il gruppo, nell'attesa di loro DUE: NIRVANA e DOCTOR, si prende un momento di relax al sole d'avanti alla fontana di MONTEFORTE (ragazzi e che acqua!)

Non sapendo proprio che titolo dare a questo post....allora ho preso spunto dalla scritta che porta la bici di PASQUALE (LA VITA E' BELLA!!)

Infatti noi ci accorgiamo magari che la vita e' bella solo in determinate circostanze, per esempio, quando stiamo male, quando subiamo incidenti gravi durante il percorso della vita.....etc.

e invece no!! la vita e' bella sempre e va vissuta comunque...!

CIAO E A PRESTO!!!!

DOVEVA ESSERE UNA PASSEGGIATA PER MONTORO E INVECE....

Si doveva essere proprio un giro di relax...mentre si girava tra una chiacchiera e l'altra incrociamo questo baldo giovanotto che si trovava li per puro caso....manco il tempo di salutarci che....andiamo per girarci c'e lo troviamo dietro.........


per chi non lo conosce questo giovanotto di 21 anni si chiama ARMANDO è zona rossa....(e lo chiamano "freccia rossa") gia il nome...vi deve far pensare! vi assicuro che sprizza energia e foga da tutti i pori....infatti inizia ad aumentare subito l'andatura fino a quando incrociamo il gruppo quasi al completo di AMICIPERLABICI....quindi giriamo e decidiamo di andare con loro....manco a dirlo che LUI come al solito buca...(e v........o!!!!) di comune accordo decidono di aspettarmi ARMANDO e DOCTOR...così perdendoci purtroppo di vista con il resto del gruppo...! una volta cambiata la camera d'aria inizia una vera e propria battaglia con ARMANDO che ci portava a spasso per MONTORO e dintorni tra i 40 e i 45 kmh....e il DOCTOR non contento ogni tanto (vuoi per rabbia che aveva perso il gruppo di AMICIPERLABICI ancora un avolta per colpa di LUI...vuoi perchè non so....)andava a mettere come si suol dire A MAZZ DO VESPAR....appena in vista di un falsopiano se le davano di santa ragione e LUI dietro a ruota che per godersi lo spettacolo di quei sprint in diretta faceva di tutto per non perdere la ruota anche se......qualche volta ho dovuto cedere qualche metro.....e questo fino a quando....incrociamo un'altro animalone della pianura...


infatti arriva anche NIRVANA che in pianura non scherza e pure faticava molto a tenere la ruota a quell'andatura!!! pensate come si camminava!!!

i due animaloni......che si lanciano la sfida!

uno dei momenti dove il DOCTOR dava il cambio........(ragazzi vi assicuro che si volava...) tanto e' vero che incrociamo anche un amico del DOCTOR il famoso ORLANDO che non appena vede

"o mal fum" cambia subito strada...e intanto LUI resta sempre a ruota a godersi lo spettacolo (ci voleva una telecamera......la procurerò al più presto!)intanto tra una pedalata e l'altra si decide di andare a fare la famosa salita chiamata o vosch!!!

e guardate ARMANDO con che rapporti la sale....vi garantisco che non faticava nel tirarlo anzi pedalava con una tale scioltezza.....da invidia!!! E solo qui LUI osa uscire allo scoperto....

infatti si butta all'inseguimento di ARMANDO lo ragguinge e gli sta a ruota per parecchio!!!

LUI illudendosi mentre si cammianva sui 20/21 kmh circa....non si accorge che ARMANDO

stesse giocando infatti da seduto sempre con il 53 si alza sui pedali e va via come una moto..

arriva fino a sopra poi ritorna....prendendomi in giro vai LUI che manca poco al gran premio la maglia verde sarà tua.......e così via....per un momento ho pensato che fosse L'ANONIMO oppure è stato mandato DALL'ANONIMO.......ba chissà!

DOCTOR mentre insegue LUI e ARMANDO.......

Sopra CONTRADA mi aspettavo l'ennesimo sprint...ivece come si vede dalla foto sono giunti ad un accordo.....proseguono di pari passo, peccato......che mi sono perso....

PER QUANTO RIGUARDA TE FIRE TI RINGRAZIO TANTISSIMO DELLA TANTO INTERESSANTE E UTILE LEZIONE SULLE FORATURE........PERO' LUI HA GIA' PROVVEDUTO CON QUESTO! GRAZIE LO STESSO CMQ INTERESSANTE!

CIAO E A PRESTO!!!

Al TERMINIO in bici...con gli AMICIPERLABICI

Dopo una dura settimana di allenamenti....per poter rilanciare la rivincita al DOCTOR (avevo pensato pure al titolo"FINALMENTE IL DOCTOR SI STACCA"con tanto di foto!!...arrivo all'appuntamento e vedo che il DOCTOR manca,incredulo chiedo,e il DOCTOR? NIRVANA mi fa:non viene e'rimasto a POTENZA....(STO SCHERZANDO....!)così si parte direzione MONTE TERMINIO...mancano all'appello:
DON MIKE;il CAPITANO;MILLING;ANTONIO;SEBASTIANO;ancora una volta ARMSTRONG e come gia detto il DOCTOR.Dopo la prima salita (TURCI)fatta con tutta tranquillità a parte uno scattino di NIRVANA NEGLI ULTIMI 200 mt.Inizia la scalata verso la cima TERMINIO.......

BLAK BIKE è stato l'unico a tenermi compagnia fino alla fontana,ragazzi questo cresce domenica dopo domenica, se continua così caro DOCTOR mi dipiace per te ma questo sarà un osso duro da staccare! In discesa è già il numeno uno! e lo ha dimostrato oggi.......fatevelo dire da VITO il romano....

Dopo la fontana si cerca di salire tutti assieme....questo è NIRVANA che cerca di imitare LUI...

Il gruppo al completo con d'avanti NIRVANA a scandire il passo.......

Il nostro amico CARMINE sorridendo ci dice che a questa andatura nemmeno oggi si suda!!!

Questo signore non ha bisogno di presentazioni è internazionale lo conoscono pure in BELGIO...

a proposito cari amici se ci state visitando vi mando saluti e abbracci da FIRE....fatevi sentire...

Tutto proseguiva tra risate e battute mettendo da parte per una volta l'agonismo che a LUI iniziava a mancare.....quando all'improvviso spunta il romano di turno VITO ...tutto saltellando sui pedali arriva ci passa e..........

LUI dopo l'incitamento del gruppo si attacca subito alla sua ruota....

ragazzi pedalava non male..per un attimo ho pensato alla fine di domenica scorsa dietro al DOCTOR...così dopo i primi tentativi di staccarmi tra uno scatto e l'altro si rende conto che non è il caso di insistere così si tranquillizza e sale su ad andatura costante....fino a quando passa LUI d'avanti imponendo un ritmo più sostenuto per cercare di staccarlo ma niente da fare...alla fine saliamo su assieme...e una volta arrivati su MI tende la mano congratulandosi ....così accetta di aspettare il resto del gruppo aggregandosi a noi....salendo fin sopra la cima....mentre saliamo passa un'APE quale momento migliore per rilanciare la sfida a VITO!! Così mi butto nella scia dell'APE ma purtroppo non reagisce nessuno nemmeno FIRE che in quel momento lo vedevo più pimpante che mai........così me ne fanno andare tutto solo alla conquista della vetta!!!!

DOCTOR questo motociclista che tu conosci molto bene in questo momento ti sta mandando i saluti!!!! E si chiedeva come facevamo a salire fin lassù con quel poco di ferro oltretutto così leggero?

Una volta fatta la discesa dominata da BLAK BIKE e buona parte anche da STIK UP......!

Ci troviamo a scalare TURCI e guardate un po con chi vado in fuga....! si è proprio il PIRATA!!!

Da qui in poi da dimenticare.....bucatura di LUI e dopo tre tentativi di cambio ruota finalmente riusciamo a partire rientrando a casa sotto il sole cocente delle 13:00.

MA ALLA FINE CIO' CHE CONTA E' CHE CI SIAMO DIVERTITI COME SEMPRE, E CHE ANCHE OGGI E' ANDATO TUTTO BENE...
CIAO E A PRESTO!!

MENO MALE CHE SILVIO C'EEEE!

Cari amici,
avete visto quale importante ospite abbiamo in Italia in questi giorni? Il famoso colonnello Gheddafi; ma un tempo (non oltre due o tre anni fa) i dittatori non erano considerati pericolosi per la pace tra i popoli e soprattutto per i popoli da loro dominati? Povero Saddam, lui impiccato (anche se io ho qualche dubbio) e colleghi come Gheddafi a spasso per Roma, accolti come benefattori, con tanto di Villa storica a completa disposizione, a tenere conferenze alle università e incontri con gli industriali, però come cambia il mondo, basta poco che c' vò!!!

Si è evoluta la figura del dittatore, è bastato poco, è bastata la prospettiva di qualche buon affare commerciale per far diventare buono anche un dittatore; beh, a me per esempio farebbe piacere che venisse Fidel Castro, prima che muoia, che male ci sarebbe, visto che ospitiamo questo personaggio ben più squallido! Diamo vita ad una sottoscrizione e lo facciamo venire, magari ci illustra la Sua visione delle crisi, perchè come dire, in ogni dibattito è sempre bene sentire le due campane. Oppure perchè non invitare qualche altro dittatore africano con cui facciamo grandi affari con le armi? Non sto vedendo la tv in questi giorni e mi chiedo se per caso la visita di Gheddafi terminerà con un saluto dal balcone di Palazzo Venezia, ovviamente a quattro mani con il nostro caro, stimato ed amato Presidente del Consiglio? Si somigliano molto però, due simpatici clown; comunque riflettendo ho capito perchè Gheddafi è qui, il nostro Primo ministro vuole imparare il mestiere del Suo ospite, è da tempo che prova a farlo, ma come sempre nella sua vita vuole farlo al meglio. Caro Lui, si parte dalle buche sulle strade tappate due giorni prima delle elezioni e si arriva fin qui, forse questo finale rende meglio l'idea di quale bella società viviamo o meglio, di quale bella società contribuiamo a tenere in piedi.
Però, MENO MALE CHE SILVIO C'E'.

Giro ciclistico Melandro - 28 giugno 2009

Amici, riporto il link del giro del Melandro....visitatelo. Proviamo ad organizzarci per esserci tutti, è qui vicino a dove lavoro io...gran bel giro, garantisco io sul percorso! E' a 100 km da Salerno, niente di eccezionale....chi va forte ad ora di pranzo potrebbe anche riuscire a rientrare:

http://www.girociclisticoavismelandro.it/

LEZIONE N° 8 (LA VISITA MEDICO-SPORTIVA)

La visita medico-sportiva certificante l'idoneità alla pratica agonistica costituisce una sorta di "tagliando"obbligatorio cui ogni ciclista agonista è tenuto a sottoporsi annualmente.Per chi gareggia,dunque,è un obbligo;ma anche coloro che non svolgono attività agonistica farebbero buona cosa a sottoporsi a questo checkup:perchè dalla bicicletta si possa essere relativamente certi di trarre i massimi benefici,è necessario che si conoscano le eventuali controindicazioni o limitazioni individuali.Le normative vigenti prevedono specifici controlli ai quali il ciclista agonista deve essere sottoposto:questo particolare tipo di visita medica può essere effettuata presso ambulatori di medicina dello sport accreditati,pubblici o privati,o comunque studi di medicina dello sport autorizzati in base alle specifiche normative regionali.A queste strutture possono far riferimento anche i non agonisti:il protocollo riservato agli agonisti rappresenta una buona traccia anche per chi voglia affrontare il ciclismo a solo scopo salutistico o ricreativo.

GLI ESAMI DURANTE LA VISITA
La visita solitamente dura poco meno di mezz'ora e prevede:un'attenta anamnesi generale e settoriale,la valutazione clinica e una serie di accertamenti strumentali.Dovendo valutare un ciclista il medico attraverso l'anamnesi cercherà innanzitutto di evidenziare le patologie che hanno colpito il soggetto in tempi più o meno recenti,valuterà con molta attenzione l'anamnesi famigliare,soprattutto in merito alla presenza di malattie cardiocircolatorie,metaboliche e predisposizioni ereditarie presenti negli ascendenti e nei collaterali.Anche la abitudini di vita,lavorative e relative alla storia sportiva del soggetto debbono essere prese in considerazione.
All'anamnesi introduttiva segue la visita clinica vera e propria che prevede:rilevamento di peso e statura,calcolo del BMI (indice di massa corporea)esame dell'assetto posturale(valutazione di eventuali problemi posturali e riconoscimento di possibili dimorfismi),esame obiettivo dell'apparato cardiaco,respiratorio,dell'addome,misurazione della pressione arteriosa da sdraiati e in stazione eretta,esclusione di problemi neurologici relativi a disturbi dell'equilibrio.

GLI ULTERIORI ACCERTAMENTI
I successivi accertamenti comprendono l'esame delle urine,l'esame dell'acuità visiva,la percezione uditiva della voce sussurrata,nonchè l'esecuzione della spirometria:al soggetto viene chiesto di compiere alcuni atti respiratori preliminari e successivamente di soffiare in un boccaglio eseguendo una espirazione forzata:questa manovra consentirà di valutare la funzionalità dell'apparato respiratorio escludendo la presenza di disfunzioni o patologie.Si passa quindi al classico elettrocardiogramma a riposo,esame sempre basilare e fondamentale,attraverso la cui lettura sarà possibile per il medico rilevare alterazioni del ritmo e della conduzione dello stimolo,segni di ipetrofia cardiaca o di insufficienza coronarica.Il soggetto effettua poi il cosiddetto "test dello scalino",nel quale è richiesto di salire e scendere per tre minuti da un cubo,seguendo un ritmo predefinito (così da poter standardizzare l'intensità dell'esercizio svolto):al termine viene eseguito nuovamente un elettrocardiogramma e si procede al calcolo dell'indice IRI(Indice Rapido di Idoneità),che dà un'idea della rapidità con la quale,al termine dello sforzo,il cuore tende a riposarsi a valori basali.In alcuni casi,il test dello scalino viene sostituito da un esercizio al cicloergometro.Nel caso di dubbi o sospetti clinici,il medico sportivo può richiedere l'esecuzione di ulteriori accertamenti cardiologici-quali un elettrocardiogramma effettuato durante sforzo massimale al cicloergometro(che i protocolli indicano come un accertamento indispensabile dopo i 40 anni)o un ecocardiogramma.

LA VISITA PER IL NON PROFESSIONISTA (cioe' per FIRE "SCHERZO!")
Da quanto detto si capisce come la visita di idoneità costitusca un rapido ma abbastanza completo checkup dello sportivo:E sicuramente questo tipo di visita,effettuata seguendo un analogo protocollo,risulta essere,come già detto,particolarmente utile anche per il ciclista che svolga attività non agonistica o con sole finalità salutistiche;soprattutto in quest'ultimo caso,perchè non è possibile praticare il ciclismo a fini salutistici senza preventivamente aver verificato il proprio stato fisico.
EPPURE VI SONO MIGLIAIA DI CICLISTI CHE RISERVANO GRANDI ATTENZIONI(anche economiche)AL LORO MEZZO MECCANICO,MA CHE NON SONO ALTRETTANTO ATTENTI AL VERO MOTORE DELLA LORO BICICLETTA:IL PROPRIO ORGANISMO!
La crescita di una consapevole e responsabile cultura ciclistica passa anche attraverso la comprensione dell'importanza di effettuare i basilari controlli medico-sportivi con cadenza annuale anche da parte di chi non utilizza la bicicletta per gareggiare:la visita medico-sportiva del ciclista non deve essere vista come una semplice pratica burocratico-sanitaria(come di fatto spesso viene vissuta),bensì come un periodico checkup sportivo che ci permette di affrontare con maggiore serenità e in maniera consona alle condizioni del nostro organismo l'attività in bicicletta.
ciao e a presto!!

ACCORDO TRA I SINGOLI PER BEFFARE "LUI"

Una volta deciso l'tinerario e cioe' SANTATECLA--CARBONARA--TURCI--CASA si parte con il solito entusiasmo dove molti di loro non sanno nemmeno a che cosa vanno incontro (perche' strade mai fatte in bici) arrivati a PONTECAGNANO svolta a sinistra e dopo qualche km la strada subito si impenna nel vero senso della parola!! (qualcuno tipo FULGENZIO legge il cartello 15% e urla:ma dove mi state portando stamattina?) tutti c'e' la prendiamo con calma tranne il podista GIANNI che tenta subito di andarsene LUI subito si porta a ruota e in pochi secondi facciamo il vuoto...la lotta per il gran premio di SANTATECLA è tra LUI e il podista GIANNI! appena stiamo per prendere un po di fiato noto nei tornanti più sotto il gruppetto capitanato dal DOCTOR dove si porta dietro DON MIKE,NIRVANA e BLEK BIKE.... allora LUI accellera di poco e vede che GIANNI cede di poco poi si rifà sotto arrivati al cartello santatecla subito dopo viene una curva a destra dove li LUI da il colpo finale e se ne va....conquistando così il primo gran premio ((mai a pensare che quella era una trappola studiata a tavolino tra il DOCTOR e il podista GIANNI.... ))infatti subito dopo GIANNI,arriva il DOCTOR ............


E dall'espressione del viso si capisce che vuole dire:(mio caro LUI non sai più avanti cosa ti aspetta!!)

Subito dopo arrivano la coppia della domenica BLEK BIKE e DON MIKE!!!! E poi via via tutto il gruppo......composto da ben 13 persone!!

Arrivati a GIFFONI dopo un bel caffè iniziamo a salire la CARBONARA NIRVANA si avvia.... subito dopo viene preso da LUI.... poi arriva il PIRATA il PODISTA e DOCTOR dove quest'ultimo inizia a imporre un ritmo infernale...dove gli rimangono a ruota solo LUI e il PODISTA...pedala a quel ritmo per parecchi km.fino a quando si accorge che stava esagerando allora si fa per prendere un po di fiato....LUI a quel punto pensa e spera che si sale su tutti assieme....e invece.......

li vedete qui che parlottano per studiare la mossa per fare fuori LUI....primo allungo del DOCTOR.... LUI tiene, il PODISTA si stacca....il DOCTOR rallenta......si rifà di nuovo sotto il PODISTA, pochi metri assieme e il DOCTOR di nuovo all'attacco questa volta fa sul serio il PODISTA si stacca definitivamente LUI resiste per parecchio....

Qui vedete proprio LUI mentre cerca di tenere la ruota del doctor........tiene....stringe i denti fino all'ultimo...nelle speranza che il DOCTOR rallenti un pochettino......e invece quei due polpacci sembravano due pistoni che spingevano sui pedali.......e a pochi mt.dalla vetta....

Ecco il momento dove il DOCTOR se ne va.......dove LUI sprigiona l'urlo di quando si stacca!!

ANTONIO mentre sale su per la CARBONARA......

CARMINE e il PIRATA sempre su per la CARBONARA........

Brutta CADUTA di FULGENZIO ma niente paura nulla di grave!!!!FULGENZIO è un osso duro anche nel cadere....

Per la cronaca: stessa identica cosa è successo per TURCI così pure su per FISCIANO!!

Ma quello che più conta al di la di ogni cosa è che abbiamo trascorso un'altra bella domenica all'insegna di sport sano e risate genuine.....l'unico neo di giornata il rientro a casa.....

Infatti dopo una prima foratura del PIRATA che ha avuto parecchi problemi nel cambiare la ruota.... con accordi reciproci il gruppo si divide in due.....quelli con il problema di braciola (dove ne faceva parte anche LUI e il DOCTOR) si avviano mentre l'altra meta' rimane con il pirata, solo che subito dopo TURCI fora anche LUI e sempre con accordi reciproci LUI viene atteso solo dal DOCTOR.Quindi facendo un terzo gruppo e cioè:

gruppo PIRATA,gruppo LUI,DOCTOR e gruppo BRACIOLA e quindi "SCUSANDOCI"CUSANDOVI"E SCUSANDOCIVICIVCI....E VABBUO' VI SALUTO... NELLA SPERANZA DI RITROVARCI TUTTI DI NUOVO DOMENICA PROSSIMA CON IN PIU' MILLING,FIRE E IL CAPITANO!!!

Per EX ULTIMO:grazie per la telefonata.... a quanto pare per il momento sto ancora bene grazie!

Per STIK UP (MARIO) grazie per la bandana! da incorniciare!

P.S. mi raccomando per domenica pensate un bel percorso con una bella salitella (SALITONA)

che mi devo vendicare con il DOCTOR gli devo fare una foto indicando anche i minuti di distacco!!!!!! (E DAI CHE STO SCHERZANDO!!)

CIAO E A PRESTO!!!

Un giro nel GIRO

Una giornata indimenticabile, immerso nel mondo che più mi piace, quello delle due ruote senza motore.


Il grande Sgarbozza.


Il grande....riposo dopo 3 settimane di lavoro intenso!

Una curva presa molto male.

...una presa bene!

Eh...ragà al giro ci sono troppi bei ragazzi...è un pò pericoloso andare con le compagne...ma ho deciso di rischiare pur di condivedere l'emozione!

A dire il vero ci sono anche tante miss...che a volte ti ci metteresti a ruota!!!

Basso.

Il primo...prima della caduta!

Il 2°...Di Luca.

Garzelli di buon mattino.

Il più grande...Grillo!

Non so se sia il più grande....ha vinto comunque 7 Tour de France (secondo me c'è la possibilità che vinca l'ottavo), Lance Armstrong...quasi come il nostro!